Evropska nedelja sporta u ritmu zdravlja

Evropska nedelja sporta pokrenuta je u cilju razvoja sporta i fizičke aktivnosti i obeležava se u zemljama širom Evrope, kroz sportske i edukativne događaje. Ritam zdravlja podseća sve sugrađane da budu fizički aktivni, jer to donosi mnoge benefite.

Fizička aktivnost jedna je od najboljih i najefikasnijih načina da očuvamo i unapredimo svoje zdravlje, naročito ukoliko se sprovodi na svežem vazduhu!
Redovna fizička aktivnost omogućiće da: 
– Smanjite rizik od niza bolesti (dijabetes tip II, gojaznost, CV bolesti…) 
– Unapredite svoju krvnu sliku i ojačate imunitet
– Poboljšate svoju koncentraciju i radnu sposobnost
– Podignete nivo samopouzdanja i zadovoljstva sobom
– Izborite se sa depresijom
– Olakšate posledice demencije

Postoje jasni dokazi povezanosti između obima (količine) fizičke aktivnosti umerenog do visokog intenziteta na nedeljnom nivou i korisnih efekata za zdravlje!
Pa tako, osobe koje su umereno aktivne (30 do 40 min dnevno) imaju značajne pozitivne efekte na zdravlje, dok osobe koje su fizički neaktivne (ispod 20 min. dnevno) mogu imati štetne efekte na zdravlje!

Kako bi benefiti vežbanja bili maksimalni, trebalo bi voditi računa o:
– Frekvenciji (koliko često)
– Intenzitetu (kojom jačinom)
– Trajanju (koliko dugo) i
– Tipu (koja vrsta) aktivnosti 

Predloge vežbi možete pogledati na ovom linku.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *