Evropska nedelja sporta pokrenuta je u cilju razvoja sporta i fizi\u010dke aktivnosti i obele\u017eava se u zemljama \u0161irom Evrope, kroz sportske i edukativne doga\u0111aje. Ritam zdravlja podse\u0107a sve sugra\u0111ane da budu fizi\u010dki aktivni, jer to donosi mnoge benefite.<\/p>\n\n\n\n
Fizi\u010dka aktivnost jedna je od najboljih i najefikasnijih na\u010dina da o\u010duvamo i unapredimo svoje zdravlje, naro\u010dito ukoliko se sprovodi na sve\u017eem vazduhu!
Redovna fizi\u010dka aktivnost omogu\u0107i\u0107e da:\u00a0
– Smanjite rizik od niza bolesti (dijabetes tip II, gojaznost, CV bolesti…)\u00a0
– Unapredite svoju krvnu sliku i oja\u010date imunitet
– Pobolj\u0161ate svoju koncentraciju i radnu sposobnost
– Podignete nivo samopouzdanja i zadovoljstva sobom
– Izborite se sa depresijom
– Olak\u0161ate posledice demencije<\/p>\n\n\n\n
Postoje jasni dokazi povezanosti izme\u0111u obima (koli\u010dine) fizi\u010dke aktivnosti umerenog do visokog intenziteta na nedeljnom nivou i korisnih efekata za zdravlje!
Pa tako, osobe koje su umereno aktivne (30 do 40 min dnevno) imaju zna\u010dajne pozitivne efekte na zdravlje, dok osobe koje su fizi\u010dki neaktivne (ispod 20 min. dnevno) mogu imati \u0161tetne efekte na zdravlje!<\/p>\n\n\n\n
Kako bi benefiti ve\u017ebanja bili maksimalni, trebalo bi voditi ra\u010duna o:
– Frekvenciji (koliko \u010desto)
– Intenzitetu (kojom ja\u010dinom)
– Trajanju (koliko dugo) i
– Tipu (koja vrsta) aktivnosti\u00a0<\/p>\n\n\n\n